El futuro pertenece a quienes creen en la belleza de sus sueños 

No excuses!

Mañana es el fin de fiestas con el día de reyes, y muchos son los que quieren animarse a coger ámbitos saludables como nuevos propósitos. Tanto para los que ya hacen ejercicio regularmente como para los que quieren empezar a hacerlo, desde aquí os animamos a seguir unas pautas para lo más importante de todo, la costumbre del día a día y ser insistentes en la rutina de ejercicios.

Al principio (y esto tiende a ser lo común), puede ser difícil empezar a coger un esfuerzo diario a la hora de salir a correr, coger la bici, ir al gimnasio o simplemente el hecho de salir a pasear durante una hora; pero si habituamos al cuerpo a hacerlo, éste se acostumbrará y llegará un momento en que lo hagas mecánicamente, incluso te llegarás a sentir mal el día que no hagas ejercicio.

Si aún así no se tiene el esfuerzo para hacer del deporte una rutina diaria, proponemos tres opciones que son muy importantes a la hora de realizar cualquier tarea física.

La primera opción es la música, ya que la ausencia o el mal uso de ella nos llevara a una monotonía por lo general bastante aburrida, y nos cansaremos rápidamente del ejercicio que estemos haciendo, sobretodo si es aeróbico. Aconsejo tener una música que a la larga no nos sea repetitiva, que nos llene por dentro y que nos diga podemos dar más de sí.

Otra opción a tener muy en cuenta es la de compartir horario de entrenamiento con un amigo o compañero por una razón muy obvia, siendo simplemente la de alentarnos a seguir mejorando día tras día para no quedarnos a un nivel por debajo de él, de forma que esto anime al esfuerzo y a la rutina diaria.

La última de las tres opciones, y la que para mí es la más importante, es la de ponerse metas y objetivos por muy difíciles o absurdos que sean. Hay que buscar esa finalidad, ese propósito que nos hace ser constantes para que al cabo de un duro esfuerzo podamos obtenerlo. Sin nada a lo que aspirar es muy difícil ser contínuo, y por lo tanto a corto-medio plazo se deja de intentar.

Como se diría en rugby, “la distancia entre el querer y el poder se acorta con entrenamiento”.

Para concluir nuestro tumblr de hoy, os decimos que indiferentemente el tipo de rutina que elijáis, os lo toméis como algo divertido y que guste, un método con el que te puedas llegar a sentir bien, que al fin y al cabo, para esto se originó el deporte.

Un saludo como siempre, y muchas gracias por vuestra lectura!

Muy buenas a todos, como estamos por fechas navideñas la gente se suele reunir para pasar el rato con la familia, los amigos, compañeros de empresa, la pareja, etc… y esto suele derivar en comidas y cenas pesadas. Desde Monster Gym! no os vamos a decir que os privéis pero sí os recomendaremos unas pautas para que pasadas estas fiestas no os encontréis con algún que otro susto.

Durante la cena, es aconsejable beber agua independientemente de si consumís otro tipo de líquidos (sea cerveza, vino o cualquier refresco) por dos cosas. La primera es que ocupa espacio en el estómago para saciar apetito y la segunda y más importante es que ayuda a que el aparato digestivo haga su trabajo ya que el agua es un componente separador en las comidas y ayuda a esta a dividirse en los diferentes tipos de nutrientes que el cuerpo necesita. Una comida cargada sin apenas líquidos supondrá una digestión muy dura y pesada. Por lo tanto el mito de que si bebes agua con las comidas engordas es completamente mentira, pero de ello hablaremos en otras entradas con más detalle. Aclarar finalmente que como todo, el agua en exceso también es mala, por lo que se recomienda una cantidad de dos litros al día y de 2 a 3 vasos en cada comida.

Durante estos días seguiremos dando consejos para pasar unas buenas navidades, sin necesidad de engordar y hacer menos pesada la vuelta a la rutina.

Saludos, y felices fiestas!

Hoy, día 24 de Diciembre el blog Monster Gym abre sus puertas para contaros todo lo relacionado con el mundo del deporte, especializándonos en el hábito del culto al cuerpo tanto para mujeres como para hombres.

Iremos actualizando con noticias, rutinas y ejercicios, mitos, ámbitos saludables, ambiciones y muchas cosas más centradas en el mundo de la musculación, fitness y en cualquier tonificación general, esperando que os ayude en mayor o menor medida a conseguir cuidar la forma física y a daros ánimos para seguir adelante. 

Finalmente decir que vosotros también podéis participar comentando vuestras dudas y preguntas o mandándome entrenamientos para que la comunidad de Monster Gym siga creciendo, animaos!

Muchas gracias por vuestra lectura, un saludo a todos y felices fiestas!