A pesar de que mucha gente no lo añada en su tabla de ejercicios, en mi opinión el entrenamiento aeróbico es igual de importante (o incluso más, dependiendo de la persona) que la musculación.

Para empezar, una persona que quiera hacer tonificación muscular necesitará de ejercicio aeróbico, debido a que éste reduce la grasa de todo el cuerpo, además de que ejercitaremos constantemente la mayor parte de los músculos y por ende, nos ayudará a obtener una figura que no parezca hinchada o muy voluminosa.

La gente que desee reducir (sea por obesidad, o simplemente quiera verse mejor) les vendrá muy bien ya que al hacer una rutina tan simple como correr, ir en bici o nadar a diario les supondrá una reducción de hidratos de carbono y de grasas que combinados con una buena dieta obtendremos como resultado una mejora significativa a medio plazo.

También es verdad que para la gente que quiera hipertrofiar (aumento de músculo) no es necesario a grandes rasgos, pero desde Monster Gym! recomendamos que como mínimo se hagan 15 minutos de calentamiento diarios y un día exclusivo de entrenamiento aeróbico y piernas. Si se aumenta masa corporal de cintura para arriba y se olvidan de las piernas se les quedará un cuerpo muy asimétrico y muy difícil de volver a trabajar.

Hay que tener en cuenta que siempre es preferible ir a un menor ritmo y aguantar más, debido a que en un primer momento el organismo se alimentará de energías (hidratos de carbono) pero conforme avance el tiempo éste irá a por las reservas (grasas) hasta alcanzar un punto (una hora de ejercicio aproximadamente) en el que estemos quemando tanto hidratos de carbono como grasas por igual, por lo tanto y como decía al principio del párrafo es conveniente la resistencia ante la fuerza.

El ritmo con el que se debe de trabajar aeróbicamente depende completamente de la persona (y de lo que quiera hacer) pero básicamente es a un ritmo entre el 55% y el 60% del máximo de la persona con una duración entre 45 y 90 minutos. En futuras entradas explicaré más detenidamente la rutina a seguir con diferentes pautas y consejos.

Y hasta aquí la entrada de hoy, espero que os haya servido de ayuda y disfrutad de unas felices fiestas!